栄養バランスを考えないダイエットは、水分、ビタミン、ミネラル不足を招き、結果的に痩せにくい体質となってしまいます。
体に必要な水分、ビタミン、ミネラルを摂取する際には、3つの栄養素が重要です。
それは「カリウム」、「食物繊維」、「ビタミンB群」の3つです。
ダイエットを行う際には、これら3つの栄養素を含んだ低カロリーな野菜を賢く摂取する事が効果的と言えるでしょう。
利尿作用を持つ「カリウム」は、尿を体外へ排出する役目を持っているので、体のむくみの解消に効果的です。
カリウムとナトリウムは体内において一定のバランスを保っています。
ナトリウムを過剰摂取すると、尿と一緒に排出しようとするので、体内での濃度が常に一定に保たれます。
また、カリウムには末梢血管を拡張して血圧を下げる働きもあるので、血圧を正常値に保つ効果も期待できます。
便秘防止効果のある「食物繊維」は、海藻や野菜に含まれている「消化の出来ない成分」です。
腸内を綺麗にする効果に加え、コレステロールの吸収を阻止して体外に排出する効果もあります。
その為、血液中のコレステロール値の上昇を防ぐ事ができます。
ノーカロリーで、中性脂肪や肥満の原因となる糖質の吸収を阻害してくれるので、高いダイエット効果が期待できます。
「ビタミンB群」は、ダイエットに最適の栄養素と呼ばれており、体の新陳代謝を活性化させる事ができます。
ビタミンB1は糖質の、ビタミンB2は脂肪の、ビタミンB6はたんぱく質の代謝をアップします。
毎日効率的に摂取して、体の新陳代謝を促進しましょう。
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