季節ごとに適したダイエット法がある事をご存知でしょうか。ダイエットに最も適した季節である夏場は、屋外での活動が活発化する事による皮下脂肪の燃焼が期待できます。また、夏野菜の摂取が体のほてりを取り、喉を潤してくれます。
エアコンの入った室内で長時間を過ごす事が増えた現代の夏では、体が冷え切って冷え性を起こしやすい状態になっています。冷え切った体は体温維持に努めますが、この結果エネルギー代謝が衰えて、痩せにくい体質の原因となります。つまり、冷え性が夏太りの要因となるのです。そこで、栄養満点かつ体温調節にもピッタリな夏野菜で、体を温めたり冷やしたりしましょう。
体を冷やす事ができる代表的な野菜は、きゅうりとトマトです。きゅうりは「カリウム」を豊富に含む野菜です。このカリウムには利尿作用があるので、体内の余分な水分を排出する事ができます。つまり、体のむくみ解消効果が期待できます。さらに体の渇きを潤し、体温を冷やす働きも持っています。
トマトに含まれている「βカロチン」は、肌の調子を整えてくれるので、アンチエイジング効果が期待できます。同じくトマトに含まれている「リコピン」は、免疫力の向上効果を持っています。さらに、トマトには旨み成分グルタミン酸が豊富に含まれているので、スープにすると美味しく味わえます。
体を温める事ができる代表的な野菜は、ピーマンです。ダイエット効果を持つ辛味成分「カプサイシン」をピーマンは含んでいます。新陳代謝を活性化させて体温を高める事により、ダイエット効果が期待できます。これらの夏野菜を賢く活用して体温を調節し、夏のダイエットを成功させましょう。
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